яблучне пюре
Низький ГІ
ГЛ 9.6 на чашка (244 г) · ГЛ 3.9 на 100 г
- Несолодке яблучне пюре містить 42 ккал на 100 г, близько 50 ккал у половині чашки.
- Містить приблизно вдвічі менше клітковини, ніж ціле яблуко (1,1 г проти 2,4 г на 100 г), і менш ситне.
яблучне пюре має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (244 г) додає глікемічне навантаження 9.6.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №171695 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4.2 на 100 г A whole apple has about twice the fibre of applesauce (2.4 vs 1.1 g per 100 g) and takes longer to eat.
Яблуко - ГЛ 4.6 на 100 г A ripe pear is just as soft and sweet as a snack, with more fibre and no processing.
Груші - ГЛ 3.4 на 100 г A fresh peach gives a soft, sweet fruit snack for fewer calories (39 vs 42 kcal per 100 g).
Персик
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
яблучне пюре — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.6 |
| 1 pouch (90 g) | 90 g | 3.5 |
| 1 snack cup (4 oz) | 113 g | 4.5 |
| 1/2 cup | 122 g | 4.8 |
| 1 cup | 244 g | 9.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 42 kcal |
| Вуглеводи | 11.27 g |
| Цукри (всього) | 9.39 g |
| Природні | 6.1 g |
| Додані | 3.31 g |
| Клітковина | 1.1 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 0.17 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Несолодке яблучне пюре містить 42 ккал на 100 г, близько 50 ккал у половині чашки.
- Низьке глікемічне навантаження: близько 4 на 100 г.
- Зберігає частину яблучної пектинової клітковини: 1,1 г на 100 г.
- Містить приблизно вдвічі менше клітковини, ніж ціле яблуко (1,1 г проти 2,4 г на 100 г), і менш ситне.
- Підсолоджене яблучне пюре містить приблизно на 60% більше цукру (14,7 г проти 9,4 г на 100 г): перевіряйте етикетку.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: яблучне пюре
Часті запитання
Який глікемічний індекс яблучне пюре?
яблучне пюре має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (244 г) має глікемічне навантаження 9.6; на 100 г глікемічне навантаження 3.9.
Чи підходить яблучне пюре для людей з інсулінорезистентністю?
яблучне пюре має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як яблучне пюре впливає на цукор у крові?
яблучне пюре має глікемічне навантаження 3.9 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте яблучне пюре у додатку Logi разом із вашою порцією.
