Yaprak marul
Düşük GI
adet (24 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 0.4
- Son derece düşük glisemik yük
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla nispeten düşük besin yoğunluğu
Yaprak marul için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169249 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yaprak marul, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 15 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.3 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 1.4 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 28 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Çok düşük kalori yoğunluğu
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla nispeten düşük besin yoğunluğu
- Diğer sebzelere kıyasla düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yaprak marul glisemik indeksi nedir?
Yaprak marul için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 0.4.
Yaprak marul insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yaprak marul düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yaprak marul kan şekerini nasıl etkiler?
Yaprak marul 100g başına 0.4 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Yaprak marul'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
