tost ekmeği
Yüksek GI
adet (15 g) başına GL 5.6 · 100 g'da GL 37
- Convenient source of energy
- High glycemic index and load
tost ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (15 g) glisemik yükü 5.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174924 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 75 yerine 36 olan glisemik indeksiyle kan şekeri üzerindeki etkiyi önemli ölçüde düşürür ve çok daha dengeli bir enerji salınımı sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 37 yerine 14 olan çok daha düşük glisemik yüküyle, kızarmış ekmek için kan şekerine daha dost bir alternatif sunar.
Keten tohumlu ekmek
tost ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tost ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice thin, crust not eaten | 9 g | 3.3 |
| 1 slice crust not eaten | 12 g | 4.4 |
| 1 slice, very thin | 15 g | 5.6 |
| 1 slice, thin | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
| 1 slice, large | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Convenient source of energy
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tost ekmeği glisemik indeksi nedir?
tost ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (15 g) glisemik yükü 5.6; 100 g'da glisemik yük 37.
tost ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tost ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi tost ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki tost ekmeği formları arasında, tam buğday tost ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 20).
tost ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
