tam buğday tost ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 20
- yüksek lif içeriği
- orta düzeyde sodyum içeriği
tam buğday tost ekmeği için glisemik indeks 50, sade tost ekmeği (75) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, tam tahıllı kızarmış ekmek ile benzer bir doku ve kullanım profili sunarken daha düşük bir glisemik yük (14'e karşı 20) sağlar.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 5 Filizlenmiş mercimek proteini, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GI 25'e karşı 50) ve daha yüksek lif/protein içeriği sağlayarak, kızarmış ekmek için besin değeri açısından daha üstün bir alternatiftir.
Filizlenmiş mercimek protein tozu - 100 g'da GL 3 Karnabahar tabanı, genellikle kızarmış ekmek üzerine konulan malzemeler için işlevsel bir temel görevi görebilen, oldukça etkili ve düşük glisemik bir alternatiftir (GL 3'e karşı 20).
Karnabahar pizza tabanı
tost ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday tost ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- yüksek lif içeriği
- kompleks karbonhidrat kaynağı
- bitkisel protein içerir
- orta düzeyde sodyum içeriği
- ilave şeker içerir
- orta düzeyde işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday tost ekmeği glisemik indeksi nedir?
tam buğday tost ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 20.
tam buğday tost ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday tost ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi tost ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
tam buğday tost ekmeği, bu veritabanındaki tüm tost ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 20).
tam buğday tost ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
