Tam buğday ekmeği
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 5.7 · 100 g'da GL 19
Tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 5.7 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmekleri, önemli ölçüde daha düşük glisemik yük (1'e karşı 19) ve GI değerine sahiptir, bu da onları kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidratlı ekmek alternatifi yapar.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 14 Keten tohumu ekmeği, tam buğday ekmeğine benzer bir doku sunar ancak daha düşük glisemik yük (14'e karşı 19) ve GI değerine sahiptir, bu da onu kan şekeri dostu bir değişim haline getirir.
Keten tohumlu ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeği glisemik indeksi nedir?
Tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 5.7; 100 g'da glisemik yük 19.
Tam buğday ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam buğday ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday ekmeği 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Tam buğday ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
