somonlu ve yumurtalı onigiri
Orta GI
100 g'da GL 18
- Balık ve yumurtadan gelen protein kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
somonlu ve yumurtalı onigiri için glisemik indeks 65 (Orta).
6 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 18'den 1'e düşürerek geleneksel pirinç bazlı onigiriye kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sunar.
Karnabahar uramaki - 100 g'da GL 8 Kinoa daha düşük bir glisemik indekse (65 yerine 50) ve önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke sahiptir, bu da onu kan şekeri dostu bir tahıl alternatifi yapar.
Kinoa ve sebze salatası - 100 g'da GL 10 Bu dürüm, somonlu onigiri ile benzer bir lezzet profili sunar ancak daha düşük glisemik yükü (18 yerine 10) sayesinde yemek sonrası glikoz artışını dengelemeye yardımcı olur.
Somonlu Wrap
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
somonlu ve yumurtalı onigiri, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0.7 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Balık ve yumurtadan gelen protein kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
somonlu ve yumurtalı onigiri glisemik indeksi nedir?
somonlu ve yumurtalı onigiri için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
somonlu ve yumurtalı onigiri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
somonlu ve yumurtalı onigiri için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
somonlu ve yumurtalı onigiri kan şekerini nasıl etkiler?
somonlu ve yumurtalı onigiri 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
somonlu ve yumurtalı onigiri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
