Siyah pirinç
Düşük GI
100 g'da GL 26
- Lif ve antioksidanlar açısından zengin
- Orta glisemik yük
Siyah pirinç için glisemik indeks 35 (Düşük).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve kalori açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu insülin artışlarını yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Tam bir protein profili ve daha yüksek lif içeriği sağlar; bu da kan şekerini pirinçten daha etkili bir şekilde dengelemeye yardımcı olur.
Pişmiş kinoa
Siyah pirinç formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Siyah pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Lif ve antioksidanlar açısından zengin
- Düşük glisemik indeks
- İyi bir mineral kaynağı
- Orta glisemik yük
- Nispeten yüksek kalori içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah pirinç glisemik indeksi nedir?
Siyah pirinç için glisemik indeks 35 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 26.
Siyah pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Siyah pirinç düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Siyah pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Siyah pirinç, bu veritabanındaki tüm Siyah pirinç formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 26).
Siyah pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
