ricotta dolgusu
Orta GI
100 g'da GL 18
- Contains some protein from ricotta
- High added sugar content
ricotta dolgusu için glisemik indeks 55 (Orta).
30 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Bu değişim, benzer bir tat profilini korurken glisemik yükü 18'den 3'e önemli ölçüde düşürür.
Ev yapımı meyve püresi ile çırpılmış taze ricotta peyniri - Çiğ badem ezmesi ve tarçınlı mascarpone peyniri100 g'da GL 1 Bu seçenek çok daha düşük bir glisemik etki (GL 1) sunar ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak için sağlıklı yağlar ekler.
- 100 g'da GL 1 Püre haline getirilmiş süzme peynir, ricotta'ya benzer kremsi bir doku sağlar ancak 1 gibi çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptir.
Karışık lor peyniri (az yağlı, yüksek proteinli)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ricotta dolgusu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 25 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 18 g |
| Lif | 0.7 g |
| Çözünür | 0.2 g |
| Çözünmez | 0.5 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 90 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some protein from ricotta
- Provides calcium
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed dairy and sugar
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ricotta dolgusu glisemik indeksi nedir?
ricotta dolgusu için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
ricotta dolgusu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ricotta dolgusu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Ev yapımı meyve püresi ile çırpılmış taze ricotta peyniri.
ricotta dolgusu kan şekerini nasıl etkiler?
ricotta dolgusu 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
ricotta dolgusu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
