Peynirli ve jambonlu yassı ekmek
Orta GI
100 g'da GL 18
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek için glisemik indeks 65 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 18'den 1'e önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Marul yapraklarına sarılı dilimlenmiş hindi göğsü ve avokado - 100 g'da GL 3 Bu seçenek, glisemik yükü 18'den 3'e düşürerek pizza benzeri bir deneyim sunar ve kan şekeri dostu bir alternatif oluşturur.
Karnabahar pizza tabanı - Ezilmiş avokado ve poşe yumurtalı çimlendirilmiş tahıllı kızarmış ekmek100 g'da GL 10 Filizlenmiş tahıllı ekmek, standart düz ekmeğe kıyasla daha düşük bir glisemik indekse (45'e karşı 65) ve daha düşük bir glisemik yüke (10'a karşı 18) sahiptir.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 11 g |
| Doymuş | 5.5 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 850 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Peynirden gelen kalsiyum içerir
- Yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş etler
- Orta glisemik yük
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek glisemik indeksi nedir?
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Marul yapraklarına sarılı dilimlenmiş hindi göğsü ve avokado.
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Peynirli ve jambonlu yassı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
