Peynirli börek
GI 45 · DüşükGL 11 / 100 g4/10
Düşük GI
45 GI
100 g'da GL 11
Logi puanı 4/10
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek doymuş yağ içeriği
Peynirli börek için glisemik indeks 45 (Düşük).
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Tahılsız tart tabanı100 g'da GL 1 Tahıl bazlı hamurlara kıyasla daha yüksek sağlıklı yağ ve lif sağlar, glisemik yükü ise önemli ölçüde düşüktür.
- 100 g'da GL 2 Kan şekeri dengesini önemli ölçüde iyileştirmek için rafine un karbonhidratlarını nişastasız sebzelerle değiştirir.
Karnabahar kabuğu mini kiş
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli börek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
320
Kalori
25 g
Karbonhidrat
10 g
Protein
20 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 20 g |
| Doymuş | 11 g |
| Doymamış | 8 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
75%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek doymuş yağ içeriği
- Rafine un bazı glisemik yanıtı yükseltir
- Yüksek sodyum seviyeleri
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli börek glisemik indeksi nedir?
Peynirli börek için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 11.
Peynirli börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli börek düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Peynirli börek kan şekerini nasıl etkiler?
Peynirli börek 100g başına 11 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Peynirli börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
