patates püresi
Yüksek GI
fincan (210 g) başına GL 29.3 · 100 g'da GL 13.9
- Potasyum sağlar: 100 g'da yaklaşık 280 mg.
- Yüksek glisemik indeks (yaklaşık 83): ezme işlemi nişastanın hızlı sindirilmesine neden olur.
patates püresi için glisemik indeks 83 (Yüksek). Bir fincan (210 g) glisemik yükü 29.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168555 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Karnabahar püresi100 g'da GL 1 Cauliflower mash has the same creamy role with a third of the calories (35 vs 113 kcal) and a glycemic load of about 1.
- Püre haline getirilmiş fırınlanmış balkabağı100 g'da GL 6 Mashed butternut squash is a sweeter, lighter mash: 45 kcal and a glycemic load of about 6 per 100 g.
patates püresi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
patates püresi, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 13 g | 1.8 |
| 1/2 cup | 105 g | 14.6 |
| 1 side serving (3/4 cup) | 158 g | 22 |
| 1 cup | 210 g | 29.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 113 kcal |
| Karbonhidratlar | 16.81 g |
| Şekerler (toplam) | 1.43 g |
| Doğal | 1.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 1.86 g |
| Yağ | 4.22 g |
| Doymuş | 2.53 g |
| Doymamış | 1.69 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Potasyum sağlar: 100 g'da yaklaşık 280 mg.
- Bir yan ürün için orta düzeyde enerji: 100 g'da 113 kcal, bir su bardağında yaklaşık 240 kcal.
- Yüksek glisemik indeks (yaklaşık 83): ezme işlemi nişastanın hızlı sindirilmesine neden olur.
- Tereyağı ve süt yağ ekler: 100 g'da yaklaşık 4 g, bunun 2,6 g'ı doymuş yağdır.
- Normal şekilde tuzlandığında 100 g'da yaklaşık 320 mg sodyum içerir.
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
patates püresi glisemik indeksi nedir?
patates püresi için glisemik indeks 83 (Yüksek). Bir fincan (210 g) glisemik yükü 29.3; 100 g'da glisemik yük 13.9.
patates püresi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
patates püresi için glisemik indeks yüksek (83) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar püresi.
Hangi patates püresi formunun glisemik yükü en düşüktür?
patates püresi, bu veritabanındaki tüm patates püresi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13.9).
patates püresi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
