Paketlenmiş beyaz ekmek
Yüksek GI
adet (28 g) başına GL 10.4 · 100 g'da GL 37
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Paketlenmiş beyaz ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (28 g) glisemik yükü 10.4 artırır.
27 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 75'e kıyasla 36 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GI sunarak kan şekerinde çok daha yavaş ve istikrarlı bir yükselişe yol açar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 37'ye kıyasla 14 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunarak sandviç veya kızarmış ekmek için kan şekerine daha dost bir alternatif oluşturur.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanlı yassı ekmekler, sadece 1'lik glisemik yüküyle mükemmel bir düşük glisemik değişimdir ve öğününüzün genel glikoz etkisini önemli ölçüde azaltır.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Paketlenmiş beyaz ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 10.4 |
| 2 slices | 56 g | 20.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- İlave şeker içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Paketlenmiş beyaz ekmek glisemik indeksi nedir?
Paketlenmiş beyaz ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (28 g) glisemik yükü 10.4; 100 g'da glisemik yük 37.
Paketlenmiş beyaz ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Paketlenmiş beyaz ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Paketlenmiş beyaz ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
Paketlenmiş beyaz ekmek 100g başına 37 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Paketlenmiş beyaz ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
