Mixed vegetables
Düşük GI
fincan (180 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 4
- Düşük glisemik yük
- Düşük protein içeriği
Mixed vegetables için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir fincan (180 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
Gözden geçirildi 7 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karışık sebzelere kıyasla kalori başına önemli ölçüde daha yüksek protein ve lif içeriği sunar.
Brokoli - 100 g'da GL 1 Daha düşük bir glisemik yüke ve insülin duyarlılığı için faydalı olan magnezyum gibi mikro besinlerin daha yüksek yoğunluğuna sahiptir.
Ispanak - 100 g'da GL 1 Kan şekeri yönetimi için daha yüksek hacimde lif sağlarken karbonhidrat ve kalori açısından daha düşüktür.
Karnabahar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mixed vegetables, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 11 g | 0.4 |
| 1 serving | 130 g | 5.2 |
| 1 fincan | 180 g | 7.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 55 kcal |
| Karbonhidratlar | 9 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.5 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Minimum işlenme seviyesi
- İyi su içeriği
- Düşük protein içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mixed vegetables glisemik indeksi nedir?
Mixed vegetables için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir fincan (180 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 4.
Mixed vegetables insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mixed vegetables düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Mixed vegetables kan şekerini nasıl etkiler?
Mixed vegetables 100g başına 4 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Mixed vegetables'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
