Mini jambonlu ve peynirli börek
Orta GI
100 g'da GL 18
- Jambon ve peynirden gelen protein içerir
- Doymuş yağ oranı yüksek
Mini jambonlu ve peynirli börek için glisemik indeks 65 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bunlar, 18'e kıyasla 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL ile lezzetli, hamur işi benzeri bir deneyim sunarak kan şekeri üzerinde çok daha az etki yaratır.
Karnabahar kabuğu mini kiş - 100 g'da GL 8 Bu, 28'lik çok daha düşük bir GI ve 8'lik GL ile tatlı, fırınlanmış bir alternatif sunarak ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) - 100 g'da GL 29.3 Bu, glikoz emilim hızını yavaşlatmaya yardımcı olan, 45'lik daha düşük bir GI'ye sahip, lif açısından daha zengin, kompleks bir karbonhidrat seçeneğidir.
Tam tahıllı çavdar krakeri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mini jambonlu ve peynirli börek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1.5 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 21 g |
| Doymuş | 10 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 850 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Jambon ve peynirden gelen protein içerir
- Peynirden gelen kalsiyumu sağlar
- Doymuş yağ oranı yüksek
- Sodyum oranı yüksek
- Yüksek glisemik yüklü rafine karbonhidratlar
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mini jambonlu ve peynirli börek glisemik indeksi nedir?
Mini jambonlu ve peynirli börek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
Mini jambonlu ve peynirli börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mini jambonlu ve peynirli börek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar kabuğu mini kiş.
Mini jambonlu ve peynirli börek kan şekerini nasıl etkiler?
Mini jambonlu ve peynirli börek 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Mini jambonlu ve peynirli börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
