Kıtır hamur
Orta GI
adet (250 g) başına GL 90 · 100 g'da GL 36
- Az miktarda protein içerir
- Çok yüksek glisemik yük
Kıtır hamur için glisemik indeks 65 (Orta). Bir adet (250 g) glisemik yükü 90 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 Almond flour significantly lowers the glycemic load from 36 to 1, providing a much more stable blood sugar response.
- 100 g'da GL 3 Cauliflower crust offers a vegetable-based alternative with a drastically lower GL of 3 compared to the pastry's 36.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 24.8 This crust provides a fiber-rich alternative that reduces the glycemic load to 20, offering a better balance than traditional shortcrust.
Yulaf ve keten tohumu kabuğu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kıtır hamur, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 50 g | 18 |
| 1 fincan | 125 g | 45 |
| 1 standard sheet (approx. 9x9 inch) | 250 g | 90 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 430 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 18 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 15 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 21 g |
| Doymuş | 13 g |
| Doymamış | 8 g |
| Sodyum | 120 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Az miktarda protein içerir
- Belirli miktarda doymamış yağ içerir
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kıtır hamur glisemik indeksi nedir?
Kıtır hamur için glisemik indeks 65 (Orta). Bir adet (250 g) glisemik yükü 90; 100 g'da glisemik yük 36.
Kıtır hamur insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kıtır hamur için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unlu yumurtalı kiş.
Kıtır hamur kan şekerini nasıl etkiler?
Kıtır hamur 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kıtır hamur'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
