Fıstık kırıntısı
Orta GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 3.8 · 100 g'da GL 25
- Bitkisel protein içerir
- Çok yüksek ilave şeker içerir
Fıstık kırıntısı için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 3.8 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Ezilmiş badem, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (25'e karşı 1) ile benzer bir çıtır doku sağlar ve kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye neden olur.
Badem unu - 100 g'da GL 2.3 Kavrulmuş yer fıstığı benzer bir lezzet profili sunar ancak çok daha düşük bir glisemik yüke (25'e karşı 1) sahiptir, bu da glikoz seviyelerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
Kavrulmuş yer fıstığı - 100 g'da GL 7 Kavrulmuş ay çekirdeği, orijinal tatlı kırıntıya kıyasla glisemik yükü çok düşük tutarken (25'e karşı 2) tatmin edici bir çıtırlık ve kuruyemiş aroması sağlar.
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fıstık kırıntısı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 520 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 28 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 25 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 33 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 24 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein içerir
- Doymamış yağ açısından zengindir
- Çok yüksek ilave şeker içerir
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fıstık kırıntısı glisemik indeksi nedir?
Fıstık kırıntısı için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 3.8; 100 g'da glisemik yük 25.
Fıstık kırıntısı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fıstık kırıntısı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Fıstık kırıntısı kan şekerini nasıl etkiler?
Fıstık kırıntısı 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Fıstık kırıntısı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
