etli börek
Orta GI
100 g'da GL 15
- Contains protein from beef
- Moderate glycemic load
etli börek için glisemik indeks 55 (Orta).
26 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 15 yerine 1'lik bir glisemik yük (GL) ile bu seçenek, benzer tuzlu ve hamur işi benzeri deneyimi korurken glisemik etkiyi çok daha düşük tutar.
- Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler100 g'da GL 1.4 Bu değişim, glisemik yükte önemli bir azalma (15'e karşı 1,4) sunarken, hamur işine (pasty) doğrudan, elde yenebilen tuzlu bir alternatif görevi görür.
- 100 g'da GL 2 Doldurulmuş biberler, 2 gibi çok daha düşük bir GL ile doyurucu ve protein açısından zengin bir öğün sağlar ve hamur işinin kabuğunun neden olduğu kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Peynir dolgulu biber
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
etli börek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 5 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains protein from beef
- Provides some dietary fiber
- Moderate glycemic load
- High in sodium
- Contains saturated fat
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
etli börek glisemik indeksi nedir?
etli börek için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
etli börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
etli börek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unlu yumurtalı kiş.
etli börek kan şekerini nasıl etkiler?
etli börek 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
etli börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
