El rulosu
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 14.4 · 100 g'da GL 12
- Orta düzeyde protein içeriği
- Orta glisemik yük
El rulosu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 14.4 artırır.
30 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 10 Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Gerçek yengeçli, avokadolu ve Yunan yoğurtlu Temaki el rulosu - 100 g'da GL 11 Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Bitki bazlı el rulosu (tofu, kahverengi pirinç) - 100 g'da GL 9 Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Somon ve kinoa el rulosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
El rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 22 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.2 g |
| Sodyum | 650 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yosun içerir (mikrobesinler)
- Düşük doymuş yağ
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş yengeç çubuğu ve mayonez içerir
- Yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
El rulosu glisemik indeksi nedir?
El rulosu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 14.4; 100 g'da glisemik yük 12.
El rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
El rulosu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Gerçek yengeçli, avokadolu ve Yunan yoğurtlu Temaki el rulosu.
El rulosu kan şekerini nasıl etkiler?
El rulosu 100g başına 12 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
El rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
