Çok tahıllı pirinç
Orta GI
100 g'da GL 15
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Çok tahıllı pirinç için glisemik indeks 55 (Orta).
9 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6.4 Mercimek, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GL 6,44'e karşı 15) ve daha yüksek lif içeriği sunarak kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Mercimek - 100 g'da GL 9.8 Kinoa, çok tahıllı pirince göre besin değeri yüksek ve protein açısından zengin bir alternatif sunarken, biraz daha düşük bir glisemik yük (GL 11'e karşı 15) sağlar.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çok tahıllı pirinç, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük ilave şeker oranı
- Tam tahıllar içerir
- Orta glisemik yük
- Bir miktar rafine tahıl içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çok tahıllı pirinç glisemik indeksi nedir?
Çok tahıllı pirinç için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
Çok tahıllı pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çok tahıllı pirinç için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Mercimek.
Çok tahıllı pirinç kan şekerini nasıl etkiler?
Çok tahıllı pirinç 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Çok tahıllı pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
