Çok tahıllı pirinç
Orta GI
100 g'da GL 15
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Çok tahıllı pirinç için glisemik indeks 55 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü (15'ten 1'e) ve glisemik indeksi büyük ölçüde düşürerek kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi sunar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 7.9 İnci arpa, önemli ölçüde daha düşük bir GI (55'e karşı 28) ve glisemik yük sağlayarak, benzer bir tahıl dokusunu korurken daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sunar.
Arpa - 100 g'da GL 1 Siyah soya fasulyesi, pirinç yerine kullanılabilecek, besin değeri yüksek ve kan şekerine dost, yüksek lifli ve düşük glisemik indeksli bir baklagildir.
Siyah soya fasulyesi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çok tahıllı pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük ilave şeker oranı
- Tam tahıllar içerir
- Orta glisemik yük
- Bir miktar rafine tahıl içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çok tahıllı pirinç glisemik indeksi nedir?
Çok tahıllı pirinç için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
Çok tahıllı pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çok tahıllı pirinç için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Çok tahıllı pirinç kan şekerini nasıl etkiler?
Çok tahıllı pirinç 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Çok tahıllı pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
