California roll
Orta GI
100 g'da GL 15
- Sebze içerir (avokado, salatalık)
- Orta glisemik yük
California roll için glisemik indeks 55 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 15'ten 1'e düşürerek geleneksel pirinç bazlı sarmalara kıyasla kan şekeri üzerindeki etkiyi önemli ölçüde en aza indirir.
Karnabahar uramaki - 100 g'da GL 9 Beyaz pirinci kinoa ile değiştirip protein açısından zengin somon ekleyerek, bu seçenek glisemik yükü 9'a düşürür ve daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
Somon ve kinoa el rulosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
California roll, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 330 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sebze içerir (avokado, salatalık)
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş içerikler içerir (surimi, beyaz pirinç)
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
California roll glisemik indeksi nedir?
California roll için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
California roll insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
California roll için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
California roll kan şekerini nasıl etkiler?
California roll 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
California roll'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
