Akşam ekmeği
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 46.8 · 100 g'da GL 39
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
Akşam ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, tanıdık bir doku ve lezzet profili sunarken glisemik yükü 39'dan 14'e önemli ölçüde düşürür.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmekleri, geleneksel tahıl bazlı ekmeklere kıyasla kan şekeri üzerindeki etkiyi büyük ölçüde azaltan, oldukça etkili ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Akşam ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Eklenmiş şekerler ve yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Akşam ekmeği glisemik indeksi nedir?
Akşam ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8; 100 g'da glisemik yük 39.
Akşam ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Akşam ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumlu ekmek.
Akşam ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Akşam ekmeği 100g başına 39 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Akşam ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
