พาสต้าโฮลวีต
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 19.8 ต่อ ถ้วย (64 กรัม) · GL 31 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
พาสต้าโฮลวีต มีดัชนีน้ำตาล 45 ต่ำกว่า พาสต้าแป้งสาลี ปกติ (50) ถ้วย หนึ่งหน่วย (64 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 19.8
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168915 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.5 ต่อ 100 กรัม เส้นซูกินีช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (0.5 เทียบกับ 31) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามาก จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ซูกินีแบบหมุนเกลียว - GL 2 ต่อ 100 กรัม ฟักทองสปาเก็ตตี้ให้เนื้อสัมผัสคล้ายพาสต้า โดยมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (2 เทียบกับ 31) และมีค่า GI ที่ต่ำกว่า
ฟักทองสปาเก็ตตี้ - พาสต้าถั่วเลนทิลเพาะงอกGL 19 ต่อ 100 กรัม พาสต้าถั่วเลนทิลเพาะงอกให้ประสบการณ์การทานพาสต้าแบบดั้งเดิมมากขึ้น ในขณะที่ช่วยลดทั้งค่า GI (35 เทียบกับ 45) และภาระน้ำตาลในเลือด (19 เทียบกับ 31)
- GL 19 ต่อ 100 กรัม ฟูซิลลี่ถั่วลูกไก่เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (19 เทียบกับ 31) และค่า GI เมื่อเปรียบเทียบกับพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลี
เส้นฟูซิลีจากถั่วลูกไก่
รูปแบบของ พาสต้าแป้งสาลี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พาสต้าโฮลวีต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 68 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5 g |
| โปรตีน | 13 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าพาสต้าขาว
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
- ผ่านการแปรรูปเล็กน้อย
- มีส่วนประกอบของกลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พาสต้าโฮลวีต คือเท่าไร?
พาสต้าโฮลวีต มีดัชนีน้ำตาล 45 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (64 กรัม) มีภาระน้ำตาล 19.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 31
พาสต้าโฮลวีต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พาสต้าโฮลวีต มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (45) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ พาสต้าแป้งสาลี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ พาสต้าแป้งสาลี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ พาสต้าแป้งสาลี มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ พาสต้าโฮลวีต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
