ไข่คน
GI 30 · ต่ำGL 0.3 / ชิ้น7/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
30 GI
GL 0.3 ต่อ ชิ้น (61 กรัม) · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 7/10
- โปรตีนประมาณ 10 กรัมต่อ 100 กรัม ไข่สองฟองให้โปรตีนประมาณ 12 กรัม
- ไขมันประมาณ 11 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งส่วนหนึ่งมาจากเนยหรือน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหาร
ไข่คน มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (61 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.3
ตรวจสอบเมื่อ 8 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #172187 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ไม่มี GI Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
ไข่ขาว - GL 0.2 ต่อ 100 กรัม Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
เต้าหู้ธรรมดา - GL 1 ต่อ 100 กรัม Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
คอทเทจชีส
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ไข่คน เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
149
แคลอรี่
1.61 g
คาร์โบไฮเดรต
9.99 g
โปรตีน
10.98 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 149 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 1.61 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.39 g |
| ธรรมชาติ | 1.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 9.99 g |
| ไขมัน | 10.98 g |
| อิ่มตัว | 3.99 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6.99 g |
| โซเดียม | 150 mg |
ระดับการแปรรูป
55%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- โปรตีนประมาณ 10 กรัมต่อ 100 กรัม ไข่สองฟองให้โปรตีนประมาณ 12 กรัม
- แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรต (1.6 กรัมต่อ 100 กรัม) ค่าดัชนีน้ำตาลใกล้เคียง 0
- เป็นแหล่งของวิตามินบี 12 และโคลีน: ประมาณ 0.8 ไมโครกรัม และ 220 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- ไขมันประมาณ 11 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งส่วนหนึ่งมาจากเนยหรือน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหาร
- ไขมันอิ่มตัวประมาณ 3.3 กรัมต่อ 100 กรัม
- ไม่มีใยอาหาร
สารก่อภูมิแพ้
มี: ไข่นม
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ไข่คน คือเท่าไร?
ไข่คน มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (61 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 0.5
ไข่คน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ไข่คน มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ไข่คน ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ไข่คน มีภาระน้ำตาล 0.5 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ไข่คน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
