ขนมปังกรอบ
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 63.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 53 ต่อ 100 กรัม
- แหล่งพลังงานเร็ว
- ดัชนีน้ำตาลและภาระสูง
ขนมปังกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 63.6
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 8 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เหล่านี้มีค่า GI (35 เทียบกับ 70) และ GL (8 เทียบกับ 53) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงความกรอบอร่อยไว้ได้เหมือนเดิม
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ - GL 30 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานตัวเลือกนี้ให้ค่า GI ที่ต่ำกว่า (50 เทียบกับ 70) และค่า GL ที่ลดลงอย่างมาก (30 เทียบกับ 53) จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น
ขนมปังกรอบเมล็ดเจียและแฟลกซ์ - ก้านเซเลอรี่สดกับเนยอัลมอนด์ธรรมชาติGL 1 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม (GI 20, GL 1) ซึ่งทดแทนคาร์โบไฮเดรตขัดสีด้วยไขมันดีและใยอาหาร เพื่อให้ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังกรอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 410 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 75 g |
| น้ำตาล (รวม) | 12 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 10 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 8 g |
| อิ่มตัว | 2.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.5 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งพลังงานเร็ว
- มีโปรตีนบางส่วน
- ดัชนีน้ำตาลและภาระสูง
- มีน้ำตาลเติมสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปมาก
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังกรอบ คือเท่าไร?
ขนมปังกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 63.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 53
ขนมปังกรอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังกรอบ มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์
ขนมปังกรอบ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังกรอบ มีภาระน้ำตาล 53 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังกรอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
