ข้าวพอง
GI 85 · สูงGL 72.3 / 100 กรัม2/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
85 GI
GL 72.3 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 2/10
- มีไขมันต่ำมาก
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูงมาก
ข้าวพอง มีดัชนีน้ำตาล 85 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และใยอาหารสูง ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 8 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีน ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าข้าวพองมาก
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ขึ้นฉ่ายแทบไม่มีแคลอรีและให้ความกรุบกรอบโดยไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ก้านขึ้นฉ่าย
รูปแบบของ ข้าวพอง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวพอง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
380
แคลอรี่
85 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
0.6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 380 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 85 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.2 g |
| ธรรมชาติ | 0.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.7 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 0.6 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.4 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
50%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำมาก
- มีโซเดียมต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูงมาก
- มีใยอาหารน้อยมาก
- ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวพอง คือเท่าไร?
ข้าวพอง มีดัชนีน้ำตาล 85 (สูง) และภาระน้ำตาล 72.3 ต่อ 100 กรัม
ข้าวพอง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวพอง มีดัชนีน้ำตาลสูง (85) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบใดของ ข้าวพอง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวพอง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ไวท์ช็อกโกแลตผสมข้าวพอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (42 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวพอง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
