แผ่นกระดาษข้าว
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 62.4 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 52 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูงมาก
แผ่นกระดาษข้าว มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 62.4
อัปเดตเมื่อ 10 พ.ย. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 26 ต่อ 100 กรัม Whole wheat lavash has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
ขนมปังแผ่นโฮลวีต (โรตี/ชาปาติ) - GL 1 ต่อ 100 กรัม Nori sheets are extremely low in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact.
แผ่นสาหร่ายแห้ง (โนริ) - GL 1 ต่อ 100 กรัม Cabbage leaves are low in carbs and high in fiber, helping stabilize blood sugar.
กะหล่ำปลีแดง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แผ่นกระดาษข้าว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 350 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 80 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.1 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.4 g |
| โซเดียม | 300 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูงมาก
- มีใยอาหารต่ำ
- แป้งผ่านการแปรรูปสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แผ่นกระดาษข้าว คือเท่าไร?
แผ่นกระดาษข้าว มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 62.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 52
แผ่นกระดาษข้าว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แผ่นกระดาษข้าว มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมปังแผ่นโฮลวีต (โรตี/ชาปาติ)
แผ่นกระดาษข้าว ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แผ่นกระดาษข้าว มีภาระน้ำตาล 52 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แผ่นกระดาษข้าว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
