ข้าวคาร์นาโรลี
GI 70 · สูงGL 55 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
70 GI
GL 55 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- ไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวคาร์นาโรลี มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมหาศาล (จาก 55 เหลือ 1) ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (11 เทียบกับ 55) และเพิ่มใยอาหารและโปรตีนเพื่อช่วยลดการตอบสนองของน้ำตาลกลูโคสเมื่อเทียบกับข้าวขัดสี
ควินัวต้มสุก - GL 12 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์เป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูงและมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (12 เทียบกับ 55) ซึ่งช่วยให้การปล่อยน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดช้าลงและต่อเนื่องมากขึ้น
ข้าวบาร์เลย์ - GL 31.5 ต่อ 100 กรัม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ข้าวสีนิล) มีสารแอนโทไซยานินและมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า (16 เทียบกับ 55) จึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า โดยยังคงเนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกับข้าวทั่วไป
ข้าวดำเต็มเมล็ด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวคาร์นาโรลี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
357
แคลอรี่
79 g
คาร์โบไฮเดรต
6.7 g
โปรตีน
0.6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 357 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 79 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.2 g |
| ธรรมชาติ | 0.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.7 g |
| โปรตีน | 6.7 g |
| ไขมัน | 0.6 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.5 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
45%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ไขมันต่ำ
- แหล่งพลังงาน
- ปราศจากกลูเตน
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- มีความหนาแน่นของสารอาหารรองต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวคาร์นาโรลี คือเท่าไร?
ข้าวคาร์นาโรลี มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 55 ต่อ 100 กรัม
ข้าวคาร์นาโรลี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวคาร์นาโรลี มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวคาร์นาโรลี ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวคาร์นาโรลี มีภาระน้ำตาล 55 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวคาร์นาโรลี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
