หัวหอมย่าง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.9 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 3 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณปานกลางจากหอมหัวใหญ่
หัวหอมย่าง มีดัชนีน้ำตาล 30 สูงกว่า หัวหอมทั้งหัว ปกติ (15) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.9
อัปเดตเมื่อ 14 มี.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม บรอกโคลีนึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและมีใยอาหารมากกว่า ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและเพิ่มความหนาแน่นของสารอาหารรอง
บรอกโคลีนึ่ง - GL 1 ต่อ 100 กรัม กะหล่ำดาวอบให้ใยอาหารและสารอาหารรองมากกว่าโดยมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำเช่นกัน จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับภาวะดื้ออินซูลิน
กะหล่ำดาวนึ่ง - GL 1 ต่อ 100 กรัม ผักโขมผัดให้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยกว่า พร้อมด้วยสารอาหารรองที่มากกว่า จึงเป็นตัวเลือกที่เหนือกว่าสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผักโขมผัด
รูปแบบของ หัวหอมทั้งหัว
- GI 15 · GL 1.4 ต่อ 100 กรัม
หัวหอมทั้งหัว - Brown onionGI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม brown
- กลีบหอมหัวใหญ่GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม petals
- GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม young
ต้นหอม - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม puree
น้ำหัวหอมบด - หอมแดงดอง (ไม่เติมน้ำตาล)GI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม quickpickled
- หอมแดงดองน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม redpickled
- +16 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
หัวหอมย่าง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 40 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.3 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.2 g |
| ธรรมชาติ | 4.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.2 g |
| โปรตีน | 1.1 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.08 g |
| โซเดียม | 4 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- อุดมไปด้วยใยอาหารและน้ำ
- ไม่มีการเติมน้ำตาล
- มีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณปานกลางจากหอมหัวใหญ่
- มีโปรตีนต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ หัวหอมย่าง คือเท่าไร?
หัวหอมย่าง มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 3
หัวหอมย่าง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
หัวหอมย่าง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ หัวหอมทั้งหัว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ หัวหอมทั้งหัว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ Brown onion มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ หัวหอมย่าง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
