ข้าวโอ๊ตแผ่น
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 30.6 ต่อ ถ้วย (90 กรัม) · GL 34 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (90 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 30.6
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 36 ต่อ 100 กรัม They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด - GL 35 ต่อ 100 กรัม Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
บัควีท - GL 11 ต่อ 100 กรัม Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
ควินัวต้มสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตแผ่น เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 ถ้วย | 90 g | 30.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 360 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 68 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7 g |
| โปรตีน | 11 g |
| ไขมัน | 5 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีน้ำตาลเติมต่ำ
- ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อย
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า
- ไม่มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตแผ่น คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (90 กรัม) มีภาระน้ำตาล 30.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 34
ข้าวโอ๊ตแผ่น เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ข้าวโอ๊ตแผ่น ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตแผ่น ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
