ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 2.4 ต่อ ชิ้น (539 กรัม) · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานเพียง 14 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม โดยประมาณ 96% เป็นน้ำ
- มีวิตามินน้อยกว่าผักใบเข้มมาก: มีวิตามินเอประมาณ 15 เท่า น้อยกว่าผักกาดหอมใบเขียว
ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (539 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.4
ตรวจสอบเมื่อ 29 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169248 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.2 ต่อ 100 กรัม Green leaf lettuce fills the same salads and sandwiches with about 15 times the vitamin A and 5 times the vitamin K of iceberg.
ผักกาดหอมหัว - GL 0.2 ต่อ 100 กรัม Young spinach works raw in salads and has several times more iron, folate and vitamin K than iceberg.
ผักโขม - GL 0.3 ต่อ 100 กรัม A peppery salad leaf with about nine times the calcium of iceberg (160 vs 18 mg per 100 g).
ผักร็อกเก็ต - GL 1 ต่อ 100 กรัม Tender salad leaves with over ten times the vitamin C of iceberg (38 vs 3 mg per 100 g).
ผักกาดแกะ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 8 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 57 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 72 g | 0.3 |
| 1 serving | 89 g | 0.4 |
| 1 head, medium | 539 g | 2.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 14 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.97 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.97 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 0.9 g |
| ไขมัน | 0.14 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.12 g |
| โซเดียม | 10 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงานเพียง 14 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม โดยประมาณ 96% เป็นน้ำ
- คงความกรอบและรสชาติอ่อนๆ จึงช่วยเพิ่มปริมาณให้กับสลัด แรป และเบอร์เกอร์ โดยให้พลังงานต่ำมาก
- ค่าดัชนีน้ำตาลใกล้เคียงศูนย์: ประมาณ 0.5 ต่อ 100 กรัม
- มีวิตามินน้อยกว่าผักใบเข้มมาก: มีวิตามินเอประมาณ 15 เท่า น้อยกว่าผักกาดหอมใบเขียว
- มีใยอาหารและโปรตีนน้อย: 1.2 กรัม และ 0.9 กรัม ต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก คือเท่าไร?
ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (539 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 0.5
ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก มีภาระน้ำตาล 0.5 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ผักกาดหอมไอซ์เบิร์ก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
