ข้าวเกรียบมะกอก
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 36 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนบางส่วน
- มีโซเดียมสูง
ข้าวเกรียบมะกอก มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ให้เนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบและประสบการณ์การทานของว่างที่คล้ายคลึงกัน ในขณะที่ลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมากจาก 36 เหลือ 2
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 2 ต่อ 100 กรัม เคลชิปส์อบให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจและรสชาติที่กลมกล่อม โดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GL 2 เทียบกับ 36)
ชิปเคลอบอบ - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจโดยมีภาระน้ำตาลในเลือดเพียง 1 เท่านั้น
อัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดฟักทองอบเป็นตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและกรุบกรอบ โดยมีภาระน้ำตาลในเลือดน้อยมากเมื่อเทียบกับแครกเกอร์เอ็มปิงที่มีค่า GL สูง
เมล็ดฟักทอง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวเกรียบมะกอก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 480 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 25 g |
| อิ่มตัว | 10 g |
| ไม่อิ่มตัว | 13 g |
| โซเดียม | 600 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนบางส่วน
- ให้ไขมันไม่อิ่มตัว
- มีโซเดียมสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ผ่านการทอดและแปรรูป
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวเกรียบมะกอก คือเท่าไร?
ข้าวเกรียบมะกอก มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100 กรัม
ข้าวเกรียบมะกอก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวเกรียบมะกอก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์
ข้าวเกรียบมะกอก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวเกรียบมะกอก มีภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวเกรียบมะกอก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
