ข้าวโพดฝัก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 13.8 ต่อ ชิ้น (125 กรัม) · GL 11 ต่อ 100 กรัม
- อาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางถึงสูง
ข้าวโพดฝัก มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (125 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 13.8
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168400 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับอินซูลิน
กะหล่ำดอก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม ให้ปริมาณน้ำและใยอาหารสูงโดยมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมากเมื่อเทียบกับข้าวโพดที่มีแป้งสูง
ซูกินี - GL 1 ต่อ 100 กรัม ให้สารอาหารที่หนาแน่นกว่าและแทบไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดียิ่งขึ้น
บรอกโคลี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโพดฝัก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 96 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.5 g |
| ธรรมชาติ | 4.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.9 g |
| โปรตีน | 3.4 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.3 g |
| โซเดียม | 15 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- อาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป
- มีใยอาหารบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางถึงสูง
- มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้ง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโพดฝัก คือเท่าไร?
ข้าวโพดฝัก มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (125 กรัม) มีภาระน้ำตาล 13.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 11
ข้าวโพดฝัก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโพดฝัก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (52) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ข้าวโพดฝัก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวโพดฝัก มีภาระน้ำตาล 11 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวโพดฝัก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
