ชิกูมู
GI 75 · สูงGL 36 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 36 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
- ดัชนีและภาระน้ำตาลในเลือดสูง
ชิกูมู มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 36 เหลือ 1 อย่างมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 7 เมื่อเทียบกับ 36 อีกทั้งยังเพิ่มใยอาหารและโปรตีนเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ถั่วเลนทิล - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวมีภาระน้ำตาลในเลือดในระดับปานกลางที่ 11 ทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่สม่ำเสมอกว่า Chigumu ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ควินัวต้มสุก - GL 12 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์เป็นทางเลือกธัญพืชที่อิ่มท้องกว่าด้วยภาระน้ำตาลในเลือดที่ 12 ซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมากกว่าตัวเลือกเดิมมาก
ข้าวบาร์เลย์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ชิกูมู เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
230
แคลอรี่
48 g
คาร์โบไฮเดรต
5 g
โปรตีน
2.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 230 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 48 g |
| น้ำตาล (รวม) | 7 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 5 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.8 g |
| โซเดียม | 210 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
- มีใยอาหารบ้าง
- ดัชนีและภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีน้ำตาลเติมแต่ง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ชิกูมู คือเท่าไร?
ชิกูมู มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100 กรัม
ชิกูมู เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ชิกูมู มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ชิกูมู ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ชิกูมู มีภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ชิกูมู ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
