ถั่วเขียวผิวดำ
GI 29 · ต่ำGL 17 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
29 GI
GL 17 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีโปรตีนสูง
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
ถั่วเขียวผิวดำ มีดัชนีน้ำตาล 29 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลเบลูก้ามีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 4 เมื่อเทียบกับ 17 ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงคุณสมบัติในการประกอบอาหารที่คล้ายคลึงกัน
ถั่วเลนทิลเบลูก้า - GL 2 ต่อ 100 กรัม ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่า GL ต่ำมากเพียง 2 ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เมื่อเทียบกับถั่วแกรมสีน้ำตาล
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 2 ต่อ 100 กรัม ถั่วลูปินมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมากด้วยค่า GL เพียง 2 จึงเป็นทางเลือกที่เป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าถั่วแกรมสีน้ำตาลอย่างมาก
ถั่วลูปีนผสม
รูปแบบที่เกี่ยวข้อง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วเขียวผิวดำ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
321
แคลอรี่
57 g
คาร์โบไฮเดรต
22 g
โปรตีน
0.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 321 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 57 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.9 g |
| ธรรมชาติ | 2.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.7 g |
| โปรตีน | 22 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.4 g |
| โซเดียม | 9 mg |
ระดับการแปรรูป
10%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนสูง
- อุดมไปด้วยใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
- มีไขมันต่ำ
- อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องในผู้ที่มีความไวต่อระบบย่อยอาหาร
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วเขียวผิวดำ คือเท่าไร?
ถั่วเขียวผิวดำ มีดัชนีน้ำตาล 29 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100 กรัม
ถั่วเขียวผิวดำ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วเขียวผิวดำ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (29) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ถั่วเขียวผิวดำ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ถั่วเขียวผิวดำ มีภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ถั่วเขียวผิวดำ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
