ถั่วปากอ้าอบ
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 25.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 17 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- ค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
ถั่วปากอ้าอบ มีดัชนีน้ำตาล 30 สูงกว่า ถั่วปากอ้าใหญ่ ปกติ (24) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 25.5
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- อัลมอนด์อบ ไม่เติมน้ำมันหรือเกลือGL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 17) ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
- GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดฟักทองมีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่ามาก (1 เทียบกับ 17) ทำให้เป็นทางเลือกของว่างที่ดีเยี่ยมและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือด
เมล็ดฟักทอง - GL 2.1 ต่อ 100 กรัม วอลนัทมีภาระน้ำตาลที่ต่ำมาก (1 เทียบกับ 17) และมีไขมันดีที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เมื่อเทียบกับถั่วปากอ้า
วอลนัท - GL 5 ต่อ 100 กรัม ถั่วเหลืองคั่วมีภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่า (5 เทียบกับ 17) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสและโปรตีนที่ใกล้เคียงกับถั่วชนิดอื่นๆ
ถั่วเหลืองคั่ว
รูปแบบของ ถั่วปากอ้าใหญ่
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วปากอ้าอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 380 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 56 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 16 g |
| ละลายน้ำได้ | 4.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 11.2 g |
| โปรตีน | 21 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
- สูญเสียสารอาหารบางส่วนจากการอบ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วปากอ้าอบ คือเท่าไร?
ถั่วปากอ้าอบ มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 25.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 17
ถั่วปากอ้าอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วปากอ้าอบ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วปากอ้าใหญ่ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วปากอ้าใหญ่ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วปากอ้าใหญ่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วปากอ้าอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
