บารันกี้
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 60 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 50 ต่อ 100 กรัม
- แหล่งคาร์โบไฮเดรตเพื่อพลังงาน
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและภาระสูง
บารันกี้ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 60
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 8 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เหล่านี้ให้เนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบคล้ายกับบารันกี (Baranki) แต่มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) และภาระน้ำตาล (GL) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (35 เทียบกับ 70 และ 8 เทียบกับ 50) ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นน้อยกว่ามาก
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ให้การตอบสนองทางน้ำตาลในเลือดที่เสถียรกว่ามาก ด้วยค่า GI ที่ต่ำมากเพียง 10 และค่า GL เพียง 2 ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแทนขนมขบเคี้ยวประเภทธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 17.4 ต่อ 100 กรัม ถั่วลูกไก่อบเป็นทางเลือกของว่างที่กรุบกรอบและน่าพึงพอใจ โดยมีค่า GI (28) และ GL (8) ที่ต่ำกว่าบารันกีมาก พร้อมทั้งยังเพิ่มใยอาหารและโปรตีนที่มีประโยชน์อีกด้วย
ขนมถั่วชิกพีคั่ว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
บารันกี้ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 350 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 72 g |
| น้ำตาล (รวม) | 8 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 6 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งคาร์โบไฮเดรตเพื่อพลังงาน
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและภาระสูง
- มีน้ำตาลเติม
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ บารันกี้ คือเท่าไร?
บารันกี้ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 60; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 50
บารันกี้ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
บารันกี้ มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์
บารันกี้ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
บารันกี้ มีภาระน้ำตาล 50 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ บารันกี้ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
