våffelstrut
Högt GI
GL 18.6 per stycke (29 g) · GL 64 per 100 g
- Låg halt av mättat fett
- Mycket hög glykemisk belastning (64)
våffelstrut har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En stycke (29 g) ger en glykemisk belastning på 18.6.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #175000 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 8 per 100 g Den innehåller betydligt mindre kolhydrater och mer hälsosamma fetter och fibrer, vilket hjälper till att stabilisera blodsockret.
mandelmjölskex - GL 10.8 per 100 g Kokoschips ger ett tillfredsställande krisp utan det raffinerade mjölet och den höga glykemiska påverkan som en våffelstrut har.
osötade kokosflingor - LinfröknäckebrödGL 2.9 per 100 g Det höga innehållet av fibrer och omega-3 i linfrön sänker den glykemiska responsen drastiskt jämfört med traditionella vete-baserade strutar.
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
våffelstrut är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 large waffle cone | 29 g | 18.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 420 kcal |
| Kolhydrater | 85 g |
| Socker (totalt) | 25 g |
| Naturligt | 5 g |
| Tillsatt | 20 g |
| Fiber | 1.5 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 8 g |
| Mättat | 2.5 g |
| Omättat | 5.5 g |
| Natrium | 180 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg halt av mättat fett
- Måttligt proteininnehåll för att vara ett mellanmål
- Mycket hög glykemisk belastning (64)
- Högt innehåll av tillsatt socker
- Bas av raffinerat mjöl med lågt fiberinnehåll
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för våffelstrut?
våffelstrut har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En stycke (29 g) har en glykemisk belastning på 18.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 64.
Är våffelstrut bra för personer med insulinresistens?
våffelstrut har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är mandelmjölskex.
Hur påverkar våffelstrut blodsockret?
våffelstrut har en glykemisk belastning på 64 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se våffelstrut i Logi-appen, med din portion.
