Ube halaya
Medelhögt GI
GL 29 per 100 g
- Innehåller en del fiber från ube
- Högt innehåll av tillsatt socker
Ube halaya har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
Ångkokt och mosad lila jams med osötad kokosgrädde och kanel - Avokado blandad med limejuice och steviaGL 1 per 100 g This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
- Ångkokt och mosad blomkålGL 1 per 100 g This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Ube halaya är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 30 g |
| Naturligt | 10 g |
| Tillsatt | 20 g |
| Fiber | 2 g |
| Löslig | 0.6 g |
| Olöslig | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 4 g |
| Mättat | 2.5 g |
| Omättat | 1.5 g |
| Natrium | 60 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller en del fiber från ube
- Ger vitamin C och antioxidanter från lila jams
- Högt innehåll av tillsatt socker
- Hög glykemisk belastning
- Bearbetad med kondenserad mjölk och smör
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Ube halaya?
Ube halaya har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 29 per 100 g.
Är Ube halaya bra för personer med insulinresistens?
Ube halaya har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Ångkokt och mosad lila jams med osötad kokosgrädde och kanel.
Hur påverkar Ube halaya blodsockret?
Ube halaya har en glykemisk belastning på 29 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Ube halaya i Logi-appen, med din portion.
