spansk omelett
Medelhögt GI
GL 1.8 per typisk skiva (30 g) · GL 6 per 100 g
- Bra proteinkälla
- Högt stärkelseinnehåll från potatis
spansk omelett har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk skiva (30 g) ger en glykemisk belastning på 1.8.
Uppdaterad 29 mars 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.3 per 100 g Att ersätta potatis med blomkål sänker den glykemiska belastningen avsevärt och minskar stärkelseintaget samtidigt som fiberintaget ökar.
blomkålspannkaka - GL 1 per 100 g Zucchini ger volym och näringsämnen med en mycket lägre påverkan på blodsockret än potatis.
spenatfrittata - Sötpotatis- och äggfrittataGL 4 per 100 g Sötpotatis har ett lägre glykemiskt index och innehåller fler mikronäringsämnen jämfört med den traditionella vita potatisen som används i spansk omelett.
Former av Naturell omelett
- inget GI
Naturell omelett - Western omelettGI 20 · GL 1 per 100 g western
- Söt sojaomelett (telur dadar kecap)GI 45 · GL 4 per 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 per 100 g wholechocolate
omelett på fullkornsmjöl - inget GI egg whitestrip
Äggvitesomelett - inget GI with goat cheese and herbs
Omelett med frigående ägg, getost och färska örter
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
spansk omelett är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Kolhydrater | 11 g |
| Socker (totalt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Löslig | 0.4 g |
| Olöslig | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 8 g |
| Mättat | 1.8 g |
| Omättat | 5.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra proteinkälla
- Innehåller hälsosamma omättade fetter
- Högt stärkelseinnehåll från potatis
- Låg fiberdensitet
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för spansk omelett?
spansk omelett har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk skiva (30 g) har en glykemisk belastning på 1.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.
Är spansk omelett bra för personer med insulinresistens?
spansk omelett har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är blomkålspannkaka.
Vilken form av Naturell omelett har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Naturell omelett i denna databas har Western omelett lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se spansk omelett i Logi-appen, med din portion.
