sötpotatistots
Högt GI
GL 21 per 100 g
- Innehåller fiber från sötpotatis
- Högt glykemiskt index och belastning
sötpotatistots har ett glykemiskt index på 70, högre än vanligt sötpotatis (50).
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Sellerifrites bakade i lite olivoljaGL 5 per 100 g Ugnsbakad rotselleri ger en liknande krispig konsistens och form som potatisbullar, samtidigt som den glykemiska belastningen sänks avsevärt från 21 till 5.
- GL 1 per 100 g Ugnsrostad blomkål är ett mångsidigt, lågglykemiskt grönsakstillbehör som har en mycket mindre påverkan på blodsockret med ett GL-värde på 1 jämfört med 21.
rostade blomkålsbuketter - GL 1 per 100 g Ugnsrostad zucchini är ett utmärkt, näringstätt alternativ som håller blodsockret stabilt med ett mycket lågt GL-värde på 1.
zucchinisås
Former av sötpotatis
- GI 50 · GL 10 per 100 g
sötpotatis - MorotGI 35 · GL 3 per 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 per 100 g steamed
färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser - GI 44 · GL 12 per 100 g purple
lila sötpotatis - Sötpotatis pommes i ugn med olivoljaGI 50 · GL 12 per 100 g bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 per 100 g skin on
Sötpotatis med skal - GI 63 · GL 13 per 100 g boiled
mosad sötpotatis - +2 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
sötpotatistots är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 180 kcal |
| Kolhydrater | 30 g |
| Socker (totalt) | 7 g |
| Naturligt | 6 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 0.9 g |
| Olöslig | 2.1 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 5.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller fiber från sötpotatis
- Ger förstadier till vitamin A
- Högt glykemiskt index och belastning
- Måttlig natriumhalt
- Processad med tillsatt olja och mjöl
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för sötpotatistots?
sötpotatistots har ett glykemiskt index på 70 (Högt) och en glykemisk belastning på 21 per 100 g.
Är sötpotatistots bra för personer med insulinresistens?
sötpotatistots har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Sellerifrites bakade i lite olivolja.
Vilken form av sötpotatis har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av sötpotatis i denna databas har Morot lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se sötpotatistots i Logi-appen, med din portion.
