rå ris
Högt GI
GL 87 per typisk kopp (150 g) · GL 58 per 100 g
- lågt fettinnehåll
- hög glykemisk belastning
rå ris har ett glykemiskt index på 73 (Högt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 87.
Uppdaterad 30 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g Quinoa has more fiber and protein, and a lower glycemic load, making it better for blood sugar control.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Cauliflower rice has extremely low carbohydrates and glycemic load, ideal for insulin resistance.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 12 per 100 g Barley offers more fiber and a lower glycemic index, supporting steadier blood sugar levels.
Korn
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
rå ris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 365 kcal |
| Kolhydrater | 80 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Löslig | 0.4 g |
| Olöslig | 0.9 g |
| Protein | 7.1 g |
| Fett | 0.7 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- lågt fettinnehåll
- inga tillsatta sockerarter
- hög glykemisk belastning
- högt glykemiskt index
- lågt fiberinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för rå ris?
rå ris har ett glykemiskt index på 73 (Högt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 87; per 100 g är den glykemiska belastningen 58.
Är rå ris bra för personer med insulinresistens?
rå ris har ett högt glykemiskt index (73) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Kokt quinoa.
Hur påverkar rå ris blodsockret?
rå ris har en glykemisk belastning på 58 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se rå ris i Logi-appen, med din portion.
