puffat ris
Högt GI
GL 111 per typisk kopp (150 g) · GL 74 per 100 g
- lågt fettinnehåll
- mycket högt glykemiskt index
puffat ris har ett glykemiskt index på 85, högre än vanligt kokt vitt ris (73). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 111.
Uppdaterad 15 dec. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 36 per 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
fullkornsgryn havre - GL 35 per 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
bovetegryn - GL 11 per 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Kokt quinoa
Former av kokt vitt ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
kokt vitt ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkornsbrunt ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
groddat fullkornsbrunt ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
långkornigt fullkornsris - GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
ångad vitt ris - ångkokt risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Fryst ris - +14 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
puffat ris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 387 kcal |
| Kolhydrater | 87.1 g |
| Socker (totalt) | 0.2 g |
| Naturligt | 0.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 0.7 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fett | 0.6 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- lågt fettinnehåll
- inga tillsatta sockerarter
- mycket högt glykemiskt index
- hög glykemisk belastning
- lågt fiberinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för puffat ris?
puffat ris har ett glykemiskt index på 85 (Högt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 111; per 100 g är den glykemiska belastningen 74.
Är puffat ris bra för personer med insulinresistens?
puffat ris har ett högt glykemiskt index (85) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är fullkornsgryn havre.
Vilken form av kokt vitt ris har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av kokt vitt ris i denna databas har Fullkornsbrunt ris lägst glykemisk belastning (12 per 100 g).
Se puffat ris i Logi-appen, med din portion.
