krispigt ris
Högt GI
GL 106.5 per typisk kopp (150 g) · GL 71 per 100 g
- lågt mättat fett
- mycket hög glykemisk belastning
krispigt ris har ett glykemiskt index på 82, högre än vanligt kokt vitt ris (73). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 106.5.
Uppdaterad 8 nov. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 27 per 100 g Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
Müsli - GL 3 per 100 g Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
Chia-pudding med växtmjölk, kaffe och kakao
Former av kokt vitt ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
kokt vitt ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkornsbrunt ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
groddat fullkornsbrunt ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
långkornigt fullkornsris - GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
ångad vitt ris - ångkokt risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Fryst ris - +14 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
krispigt ris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 390 kcal |
| Kolhydrater | 87 g |
| Socker (totalt) | 8 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 6 g |
| Fiber | 1 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 0.7 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 1 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- lågt mättat fett
- måttligt proteininnehåll
- mycket hög glykemisk belastning
- hög glykemisk index
- lågt fiberinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för krispigt ris?
krispigt ris har ett glykemiskt index på 82 (Högt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 106.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 71.
Är krispigt ris bra för personer med insulinresistens?
krispigt ris har ett högt glykemiskt index (82) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Müsli.
Vilken form av kokt vitt ris har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av kokt vitt ris i denna databas har Fullkornsbrunt ris lägst glykemisk belastning (12 per 100 g).
Se krispigt ris i Logi-appen, med din portion.
