krispig lök
Medelhögt GI
GL 3.3 per typisk msk (15 g) · GL 22 per 100 g
- innehåller viss fiber
- högt fettinnehåll (särskilt mättat)
krispig lök har ett glykemiskt index på 55, högre än vanligt Hel lök (15). En typisk msk (15 g) ger en glykemisk belastning på 3.3.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.9 per 100 g Rostad mandelflarn ger en liknande krispig konsistens med ett betydligt lägre GI på 15 och GL på 1, vilket minimerar blodsockerhöjningen jämfört med krispig lök.
mandelflingor - GL 7 per 100 g Rostade solroskärnor är ett utmärkt krispigt alternativ som håller ditt blodsocker stabilt med ett GI på 35 och ett mycket lågt GL på 2.
lätt rostade solrosfrön - GL 17.4 per 100 g Rostade kikärter ger en matig, krispig topping med en mycket lägre glykemisk belastning (GL 8) än krispig lök, vilket hjälper till att hantera glukosnivåerna efter måltiden.
rostade kikärtsnacks
Former av Hel lök
- GI 15 · GL 1.4 per 100 g
Hel lök - Ångkokt lökGI 15 · GL 1 per 100 g steamed
- Brown onionGI 10 · GL 1 per 100 g brown
- Fryst lökGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- Inlagd rödlök (utan tillsatt socker)GI 20 · GL 1 per 100 g quickpickled
- kokt lökGI 15 · GL 1 per 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 per 100 g canned
konserverad lök - +16 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
krispig lök är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 550 kcal |
| Kolhydrater | 40 g |
| Socker (totalt) | 8 g |
| Naturligt | 6 g |
| Tillsatt | 2 g |
| Fiber | 4 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 3.2 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 40 g |
| Mättat | 8 g |
| Omättat | 32 g |
| Natrium | 800 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- innehåller viss fiber
- måttligt glykemiskt index
- högt fettinnehåll (särskilt mättat)
- mycket högt natriuminnehåll
- hög kaloritäthet
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för krispig lök?
krispig lök har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk msk (15 g) har en glykemisk belastning på 3.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 22.
Är krispig lök bra för personer med insulinresistens?
krispig lök har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är mandelflingor.
Vilken form av Hel lök har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Hel lök i denna databas har Ångkokt lök lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se krispig lök i Logi-appen, med din portion.
