Kainaatris

GI 72 · HögtGL 30 / kopp4/10

Högt GI

72 GI

GL 30 per typisk kopp (150 g) · GL 20 per 100 g

Logi-poäng 4/10

låg fetthalt
hög glykemisk index

Kainaatris har ett glykemiskt index på 72 (Högt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 30.

Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

finhackad blomkål (blomkålsris)
GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska påverkan, med en GL på 1 jämfört med 20, vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydratalternativ.
obearbetade svarta linser
GL 4 per 100 g Hela svarta linser ger en betydligt lägre glykemisk belastning på 4 och erbjuder mer fibrer och protein för att stabilisera blodsockret jämfört med Kainaat-ris.
Kokt quinoa
GL 11 per 100 g Quinoa är ett mer näringstätt spannmålsalternativ med ett lägre GI på 53 och GL på 11, vilket leder till en långsammare och jämnare glukosrespons.
Korn
GL 12 per 100 g Korn är ett matigare spannmålsval med ett lägre GI på 50 och GL på 12, vilket hjälper till att hantera blodsockerstegringar efter måltid mer effektivt än Kainaat-ris.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Kainaatris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

130

Kalorier

28 g

Kolhydrater

2.7 g

Protein

0.3 g

Fett

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kolhydrater	28 g
Socker (totalt)	0.1 g
Naturligt	0.1 g
Tillsatt	0 g
Fiber	0.4 g
Löslig	0.1 g
Olöslig	0.3 g
Protein	2.7 g
Fett	0.3 g
Mättat	0.1 g
Omättat	0.2 g
Natrium	1 mg

Bearbetningsgrad

35%

Måttlig

Varför detta betyg?

låg fetthalt
glutenfri
hög glykemisk index
lågt fiberinnehåll
låg mikronäringstäthet

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Kainaatris?

Kainaatris har ett glykemiskt index på 72 (Högt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 30; per 100 g är den glykemiska belastningen 20.

Är Kainaatris bra för personer med insulinresistens?

Kainaatris har ett högt glykemiskt index (72) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).

Hur påverkar Kainaatris blodsockret?

Kainaatris har en glykemisk belastning på 20 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se Kainaatris i Logi-appen, med din portion.