Himalayariss
Medelhögt GI
GL 45 per 100 g
- Låg fetthalt
- Måttlig glykemisk belastning
Himalayariss har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 45 till 1), vilket gör det till det mest effektiva valet för stabilt blodsocker.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 12.6 per 100 g Linser ger en betydligt lägre glykemisk belastning (7 mot 45) och tillför fibrer och protein för att sakta ner glukosupptaget.
linser - GL 20 per 100 g Pärlkorn har en mycket lägre glykemisk belastning (20 mot 45) och ger en fylligare konsistens som liknar ris, samtidigt som det är mer skonsamt för blodsockret.
pärlkorn - GL 22 per 100 g Bulgurvete är ett fiberrikt spannmålsalternativ som halverar den glykemiska belastningen jämfört med Himalayasris.
fullkornsveteprodukt
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Himalayariss är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kolhydrater | 78 g |
| Socker (totalt) | 0.2 g |
| Naturligt | 0.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fett | 0.6 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg fetthalt
- Måttligt proteininnehåll för ett spannmål
- Innehåller kostfiber
- Måttlig glykemisk belastning
- Låg mikronäringstäthet
- Inte lämplig för lågkolhydratdieter
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Himalayariss?
Himalayariss har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 45 per 100 g.
Är Himalayariss bra för personer med insulinresistens?
Himalayariss har ett medelhögt glykemiskt index (58). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar Himalayariss blodsockret?
Himalayariss har en glykemisk belastning på 45 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Himalayariss i Logi-appen, med din portion.
