Hasselnötsrulle
Medelhögt GI
GL 34 per 100 g
- Innehåller hälsosamma fetter från hasselnötter
- Extremt hög glykemisk belastning
Hasselnötsrulle har ett glykemiskt index på 65, lägre än vanligt Vitt franskbröd (75).
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g Att ersätta vetemjöl och raffinerat socker med nötmjöl och sockeralkoholer sänker den glykemiska belastningen och insulinpåverkan avsevärt.
mandelmjöl yoghurtkaka - Chiagröt med osötad mandelmjölk och rostade hasselnötterGL 1 per 100 g Chiafrön ger mycket fibrer och hälsosamma fetter, vilket saktar ner glukosupptaget jämfört med det raffinerade mjölet i en vanlig fralla.
Former av Vitt franskbröd
- Vitt franskbrödGI 75 · GL 38 per 100 g
- proteinrikt brödGI 45 · GL 14 per 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 per 100 g oat seed
havregryn och fröbröd - GI 50 · GL 20 per 100 g fitness
Fitness-triangelbröd - GI 50 · GL 20 per 100 g wholegraham
Fullkorns vetebröd med pumpafrön - GI 50 · GL 24 per 100 g graham
Grahamrulle - Mini Kornspitz-frallaGI 50 · GL 24 per 100 g kornspitz
- +9 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hasselnötsrulle är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 420 kcal |
| Kolhydrater | 52 g |
| Socker (totalt) | 35 g |
| Naturligt | 7 g |
| Tillsatt | 28 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 22 g |
| Mättat | 8 g |
| Omättat | 12 g |
| Natrium | 220 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller hälsosamma fetter från hasselnötter
- Måttligt proteininnehåll
- Extremt hög glykemisk belastning
- Högt innehåll av tillsatt socker
- Raffinerade kolhydrater
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hasselnötsrulle?
Hasselnötsrulle har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 34 per 100 g.
Är Hasselnötsrulle bra för personer med insulinresistens?
Hasselnötsrulle har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är mandelmjöl yoghurtkaka.
Vilken form av Vitt franskbröd har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Vitt franskbröd i denna databas har proteinrikt bröd lägst glykemisk belastning (14 per 100 g).
Se Hasselnötsrulle i Logi-appen, med din portion.
