grönt ris

GI 70 · HögtGL 30 / kopp4.5/10

Högt GI

70 GI

GL 30 per typisk kopp (150 g) · GL 20 per 100 g

Logi-poäng 4.5/10

Innehåller färska örter (antioxidanter)
Högt glykemiskt index

grönt ris har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 30.

Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

finhackad blomkål (blomkålsris)
GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen från 20 till 1, vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydratalternativ för stabilt blodsocker.
linser
GL 12.6 per 100 g Linser har ett betydligt lägre glykemiskt index på 21 jämfört med 70, vilket ger en mer uthållig energifrigörelse.
Kokt quinoa
GL 11 per 100 g Quinoa är ett mer näringstätt spannmålsalternativ med ett lägre glykemiskt index på 53, vilket hjälper till att dämpa glukostoppen efter måltiden.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

grönt ris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

140

Kalorier

28 g

Kolhydrater

2.5 g

Protein

2.2 g

Fett

per 100g

Kalorier	140 kcal
Kolhydrater	28 g
Socker (totalt)	0.2 g
Naturligt	0.2 g
Tillsatt	0 g
Fiber	0.8 g
Löslig	0.2 g
Olöslig	0.6 g
Protein	2.5 g
Fett	2.2 g
Mättat	0.4 g
Omättat	1.2 g
Natrium	220 mg

Bearbetningsgrad

60%

Måttlig

Varför detta betyg?

Innehåller färska örter (antioxidanter)
Lågt tillsatt socker
Högt glykemiskt index
Måttligt natriuminnehåll
Lågt fiberinnehåll

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för grönt ris?

grönt ris har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 30; per 100 g är den glykemiska belastningen 20.

Är grönt ris bra för personer med insulinresistens?

grönt ris har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).

Hur påverkar grönt ris blodsockret?

grönt ris har en glykemisk belastning på 20 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se grönt ris i Logi-appen, med din portion.