fullkornshavre
Medelhögt GI
GL 70.5 per typisk kopp (150 g) · GL 47 per 100 g
- fullkorn, minimalt bearbetad
- hög glykemiskt index
fullkornshavre har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 70.5.
Uppdaterad 12 mars 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 23 per 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
quinoaflingor (fullkorn) - GL 21 per 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Fullkorn kornmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
fullkornshavre är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 380 kcal |
| Kolhydrater | 72 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8.5 g |
| Löslig | 2.6 g |
| Olöslig | 5.9 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 6.5 g |
| Mättat | 1.1 g |
| Omättat | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- fullkorn, minimalt bearbetad
- låg tillsatt sockerhalt
- högt fiberinnehåll
- hög glykemiskt index
- måttlig till hög glykemisk belastning
- begränsat lösligt fiber
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för fullkornshavre?
fullkornshavre har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 70.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 47.
Är fullkornshavre bra för personer med insulinresistens?
fullkornshavre har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är quinoaflingor (fullkorn).
Hur påverkar fullkornshavre blodsockret?
fullkornshavre har en glykemisk belastning på 47 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se fullkornshavre i Logi-appen, med din portion.
