äppelvertuta
Medelhögt GI
GL 25 per 100 g
- Contains fruit (apple)
- Moderate glycemic load
äppelvertuta har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 5 sep. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4 per 100 g Detta byte erbjuder en liknande smakprofil samtidigt som den glykemiska belastningen sänks avsevärt från 25 till 4, tack vare tillsatsen av proteinrik grekisk yoghurt.
Naturell grekisk yoghurt med äpplen kokta i kanel - GL 1 per 100 g Detta ger ett proteinrikt, lågglykemiskt alternativ som tillfredsställer suget efter något sött och krämigt med en minimal glykemisk belastning på 1.
Låg fetthalt keso med chiafrön och kanel - GL 8 per 100 g Att använda mandelmjöl istället för vanligt mjöl minskar den glykemiska påverkan avsevärt och ger en mycket jämnare energifrigörelse jämfört med det ursprungliga söta alternativet.
Muffin med mandelmjöl och morot (utan tillsatt socker)
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
äppelvertuta är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Kolhydrater | 38 g |
| Socker (totalt) | 13 g |
| Naturligt | 7 g |
| Tillsatt | 6 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 6 g |
| Mättat | 2.2 g |
| Omättat | 3.8 g |
| Natrium | 180 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Contains fruit (apple)
- Provides some dietary fiber
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Refined flour base
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för äppelvertuta?
äppelvertuta har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 25 per 100 g.
Är äppelvertuta bra för personer med insulinresistens?
äppelvertuta har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Naturell grekisk yoghurt med äpplen kokta i kanel.
Hur påverkar äppelvertuta blodsockret?
äppelvertuta har en glykemisk belastning på 25 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se äppelvertuta i Logi-appen, med din portion.
